콩국샐러드 

 

딸에게

 

고기를 즐겨먹지 않는 엄만 언제부턴가 콩을 즐겨 먹게 되었다.

콩이란 마음도 몸도 편안하게 해주는 단백질이다.

 

늘 콩을 사면 마지막 남은 콩은 토기 항아리에 두고 먹었다.

토기 항아리는 무슨 곡식이건 변질이 없다.

이런 토기 항아리를 더 샀으면 싶다.

 

올 가을에도 햇콩을 사면 이  토기에다 가득 부어 놓고

자루에 남은 콩은 메주쑤고 먼저 먹을 것이다.

 

 

고기를 유난히 좋아하는 넌, 아마도 콩맛을 잘 모를테다.

우리집에선 막내와 엄마가 유난히 콩을 좋아한다.

여름이면 냉면보다 콩국을 즐겨하는 종열이더러 친구들이 <영감>이라고 놀려먹는단다.

 

콩국만들기는 너무 쉽다.

잠들기 전 그냥 한 컵만 불려도 아주아주 많아진다.(2리터의 콩물은 얻을 수 있다)

콩이 불어나면 두 컵반....삶아지면 세컵반 가량이 된다.

삶아진 콩의 절반을 믹서에 넣고 콩 삶은 물을 넣어 절반으로 돌려준다.

조금 뻑뻑해지면 믹서포트에 물을 7할로 채우고 돌려주면 잘 갈린다.

 

그렇게 두어번 갈아내면 대략 2리터 정도의 콩물을 얻는다.

엄마는 참깨를 함께 갈아준단다.

그러면 너무 고소해지거든.....비타민e도 많아지고....특별히 여성들에게 좋다잖냐~

물병에다가 진한 콩국수를 마련해두면 여름이 그리 지겹지 않다.

갈증이 날 때 시원하게 들이키면 .....우유 마시는 것 보다 훨 개운하다.

 

 

참깨가 들어서 그렇게 고소할 수가 없다.

 

아무것도 넣지 않아도 ....충분히 매력적인 맛이다.

오늘은 콩국수를 이야기 하지는 게 아니고....

 

콩국샐러드

그냥 날오이를 썰어서

콩국을 부어주고 ....ㅎㅎ 또 깨를 뿌렸군!! 

 

이건 뭥미??

 

수박? ........복숭아지, 딱딱한, 속이 붉은~~

복숭아를 나박나박 썰어서 오이와 함께 콩물을 부어주면

참으로 고소하고 부드러운,,,

그러면서도 아삭한 콩국샐러드가 탄생하는거지~~

딸!!  이제 서서히 콩에게  한 번 가차이 다가 가보렴!

 

 

 

 

 

 

여름에만 먹는 우무!!

우무가사리를 삶아 묵을 만들어 콩물에 타서 먹는 ....<콩국>이라 불리우던 음식,

그런데 왜 이 음식이 사라지고 있는지....

 

겨울엔 찰떡이나 찹쌀 도우넛을 넣은 따뜻한 콩국,

여름엔 짭짤한 콩물에 우무을 채썰어 후루룩 마시는 콩국,

 

붉은 해초인 우무가사리를 말리면 하얗게 되고 그 우무가사리를 깨끗이 씻어 물 잘박하게 붓고는 몇시간을 고우면 껄죽해지게 되는데....

걸러내어 식히게 되면 투명한 얼음같은 묵으로 변한다.

 

우무란 말은 듣기만 하여도 가슴 써늘하게 저릿한 말이다.

더운 여름날! 끈적이는 땀에 지치고 갈증날 때, 한 그릇 눈앞에 두면 게 눈 감추듯 사라지던 음식!! 

미처 씹어 볼  틈새도 주지않고 매끈거리며 목젖 사이로 걸림없이 매끄러지듯 후루룩~~넘어가던 콩국이여!!

우무를 콩국물에 띄워서 후루룩 마시면 그 덥던 여름 무더위가 싹~~ 가시던 그맛!

 

맛깔나는 계절 음식인 여름에만 먹던 우무,

나는 그 맛에 늘 여름을 기다려왔다.  우무를  먹을 수 있는 그 맛을 여름이 오도록 기다렸다.

 

 

 

 

 짭잘한 단백질 뽀얀 콩물에 우무를 채쳐서 넣으면 바라만보기에도 마치 투명한 얼음이 동동 떠 있는 것 같아보인다.

 먹으면 여름철 음료로 이만한 것 이상 어디에도 없다.

 

우무를 말리면 한천이 되는데 바로 그 재료가  여러가지의 식품을 만드는 데 사용되기도 한다.

그래도 어찌 달기만한 과자의 맛에는 그 명맥을 이어오면서  오랜 전통을 이어온 우리의 음식인 우무는 사라지려 하는 걸까?

 

여름을 여름담게 만드는 향수어린 음식, 콩국!

숱한 음료에 등떠밀려 사라지는 콩국!

 더위먹고 입맛 잃었을 때,  콩국을 한 그릇 쭉 들이켜 보면...이 보다 더한 여름 음료를 어디에서 찾아볼까?

 

 콩은 고단백질 식품인데다  우무는 거의 칼로리 '0'인  영양가는 많지만 저칼로리라  다이어트엔 유일무이한 

 탁월한 식품 !!

 

젊은 세대들은 우무가사리를 가공하여 내놓은 한천은 알아도 콩국은 잘 모를터~

간식으로 잘 먹는 양갱, 요플레 등등.. 많은 한천재료가 든 음식을 늘 먹고있긴 하다.

단 것으로 둘러싸여 있는....

 

 

 

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 진한 콩국수 만들기

 

 재료/콩, 250g, 국수 3인분 참깨 2큰술, 잣조금. 고명으로 쓸 오이나 토마토등
 

1. 먼저 콩을 2시간 정도 불린다.
(콩은 너무 불리면 맛이 없다. 더운 날은 두 시간으로도 충분하다.)
2. 콩을 삶아 껍질을 추출해낸다.
(콩은 너무 무르게되면 메주 냄새가 난단다. 살짝 익혀야 고소하다. 먹어보면 알 수 있다.
2. 믹서에다 식힌 콩과 물을 더 넣고 참깨와 잣도 넣고 믹서에 간다.
3. 냉장고에 서늘하게 식힌다. * 속이 차거나 좋지 않은 분들은 따뜻하게 해서 먹으면 좋다.
4. 국수를 삶아 찬 물에 헹궈 소쿠리에 사리를 지어둔다. (국수가 없을시엔 라면사리를 대용으로 써도 좋다.)
6. 오이는 가늘게 채쳐서 찬물에 담궈서  싱싱하게 준비해둔다.
(콩국수에는 오이향이 어울리는데...싱싱한 오이를 채썰어 시원하게 두었다가 얹어 낸다.)
7. 시원한 콩물을 붓고 오이채 썬 것이나 방울토마토를 올린다.
8. 먹을 때 각자가 소금 간을 한다.

 


 손칼국수 검정콩물국수

 

  

 

 

 

소면으로 만든 콩국수 

칼국수로 면으로 만든 콩국수

 

 

 

 

 

 

 

 

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 다이어트 식품  콩  

우무

 정보 간장두부 등의 원료가 되는 콩에는, 된장,  사포닌이 함유되어 지방을 연소시키고 중성 지방을 낮추며 비만을 해결해준다. 특히 검정콩은 비만 억제 효과가 탁월한데 밥을 지을 때 넣어 먹거나 자반으로 만들어 먹고 또 가루내어 우유나 두유에 타서 먹으면 된다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 암 발생이나 노화를 억제하는 효과도 있다.  

 

칼로리 거의 없는데다가

포만감까지 주기때문에 다이어트식품으로도 아주 그만이다. 

 

일본 북해도 추운지방에서는 겨울에 춥고 눈도 많아 활동할 수가 없어 비축한 고기만 먹으며 겨울을 지나는데, 과다한 동물성 지방 분해에는 우무가 특효라는 것을 알고 한천을 만들기 시작했다고 한다.

 


 

 kcal  콩자반 1인분(30g)에 100kcal정도.  칼로리 : 2 kcal (약 밥0공기)
기준량 (중량) : 1소접시 (70g)
영양소구성 : 탄수화물 76%, 단백질 23%, 지방 0%

 

 

 

 

 

 

 

 콩국수라면 자다가도 벌떡 일어나는 막내를 위해서 지난해

가을 메주를 쑤고 콩을 잘 보관해두었다.

콩은 황토항아리에 잘 넣어두었다

 

우무가사리를 지인에게 부탁해서 택배로 부쳐왔다.

난생 처음이지만....

먹고싶던 우무를 만들어 볼 절호의 기회가 온 셈이다.

우무가사리를 깨끗이 잘 씻는다.

 

 

 얼마만큼의 물과 양인지 이미지가 사라짐 우무가사리가 보이게끔 물을 붓고

잘 저어가며 삶는다. 부그르르 끓어넘치므로 뚜껑을 열고 간간이 저어가며 2~4시간 가량을 물이 반으로 줄어들게 끓인다.

압력솥은 위험!!   뭉근한 불에 오래 끓이는 게 관건!!

 

 

 다 끓이고 난 찌꺼기~~

우무가사리 삶은 저 물이 정말 굳어질까/ 싶어서

다시 달인 물을 반을 덜어내어 한주먹 더 넣고 재탕으로 삶아보다.

 

 

이만큼의 물을 얻다. 의심이 가서 반을 덜어 다시 우무가사리 더 넣고 끓이다. 

그 절반이 잘 굳었다. 역시나 묽어서 다소 탄력이 떨어짐 

 

 

콩을 씻어 두시간 불린(여름에는 짧게) 

삶아두고 

 

 

 냉장고에서 굳혔던 우무를 꺼내다.  채쳐서 썰어놓고

 

 

믹서에 간 콩물과 소금을 넣어 간을 맞추면 완성 

믹서에 갈은 콩물과 다시 끓인 우무 식힌 것!

 

 

유리알 같기도,,얼음같기도....우무! 

나붓나붓 썰어서 

 

 

야채를 준비하고 

양념을 준비 

 

 

 도토리 묵처럼 무치다.   소면도 삶아서 함께 곁들이다.

 

 

 

 우무는 칼로리가 없다시피하고 포만감은 많으니까~  다이어트에 더 이상 식품은 없다.

  

 

 

*우무야채무침*

우무를 좋아한다면 채소와 함께 버무려 반찬으로 낸다.

우무와 야채는 의외로  잘 어울린다.

  

 

 

 

 

 콩을 두 컵만 불려서 갈면 이런 콩국쯤이야 10인분도 너끈히 만들어 낼 수가 있다.

입맛없을 때 끼니대용으로도 아주 좋다. 더위먹고 갈증날 때도 좋은 음식!!

 

 

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 움가 좀 남았기에 우유 한 컵과 우무 두컵가량을  한데 끓이다가 식혔더니....  이런 우무가 완성

 

 

*우유콩국* 

콩물과 우유를 섞어서 다시 우유 섞인 우무를 넣어보다.

칼슘이 많아  어린이나 어르신들에게 좋을것 같은....우유콩국!! 

 

 

 

 

 

 

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