▲몇 년 전 사진

 

 

 

 

가을여행에 한창 바빴습니다.

중간 중간 허리도 아프고..팔꿈치도 힘센 몽이를 끌고 나갔다가 인대가 늘어졌는지 아프기 시작해서

일할 때는 모르지만 손을 놓고 있는 여행 중에는 팔꿈치가 아픈 손이 붓고 손가락 마디가 아픕니다.

 

김장은 늘 더디 하는 편인데 올해는 동치미는 생략합니다.

이젠 이 시리는 반찬은 싫습니다. 따끈한 국이 좋습니다.

 

팸투어를 많이 다니다 보니특산물이 시래기인 고장도 더러 다닙니다.

양구 펀치볼 시래기는 아예 시래기용으로 무는 아주 조막만합니다.

무청은 데치지 않고 그냥 말리지만 먹으려면 껍질을 까야하는 번거로움이 있습니다.

 

이번 강릉여행길에 무밭에 엄청난 양의 무시래기를 봤습니다.

그리고 먹어보았지요. 강릉에는 단무지 무랍니다.

단무지 무는 좀 힘이 없어 부드러운데 무청 역시나 부드럽긴 하군요. 너무 부드러운 반면

좀 싱겁습니다.

 

그러나 뭐니 뭐니 해도 해마다 제가 만든 시래기가 가장 맛있습니다.

큰 무를 사서 무는 사용하고 길다랗고 어센듯한 무청은 끓는 물에 잠깐 데쳐서 널어

5일 쯤 얼었다가 녹았다가 하면서 맛있게 마르면 먹을 때 물에다가 불리기만 하면

껍질 박리할필요도 없이 그대로 부드럽고도 깊은 맛의 무청 시래기를 즐길 수가 있습니다.

 

마음이 급해갑니다.

김장보다도 무청 시래기를 못 말리는 초조감~~

드뎌 어제 무 4단을 사고 적당량의 시래기를 얻었습니다.

밤중에 널고 있는데 손이 시립니다.

 

맞아요!

그래야 시래기 데쳐서 말리는 시즌이 된 겁니다.

아! 그런데 밤에 늦은 자정쯤 비가 장대비로 주룩주룩 내리는 겁니다.

빨랫줄에 걸린 시래기에게 우비를 씌워주었습니다.

 

오늘 아침은 해가 나는군요.

그런데 바람 불고 춥고....시래기 말리기 딱 좋은 나이~ㅋㅋㅋ 아니 딱 좋은 날입니다.

 

무는 큼직하게 썰어서 깍두기 담으려 실내에서 약간 건조시키는 중입니다.

새들새들 말려서 만든 깍두기를 한 번 담아 보려고요.

주문진에서 큼직한 대구도 한 마리 사왔거든요, 대구 살을 다져서 만들 겁니다.

 

대구 대가리와 아가미는 다져서 소금 쳐두었다가 봄에 또 깍두기를 담아야지요.

 

명태가 든 “서거리 깍두기 김치” 가 아니라 대구가 든 깍두기를 담아볼 참입니다.

배추김치는 조금 더 있다가 담을 생각입니다.

추울 때 담아야 김치가 맛있다고 전 생각하거든요!!

 

 

가사일 메모해두는 글입니다.

2014, 11월12일

 

 

▼ 오늘 아침 사진

 

 

▲강릉 여행길 사진 (며칠전)▼

 



 

무와 무청의 영양분석

1. 무청에는 비타민 A, C, B1, B2, 칼슘 등 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.
2. 비타민 C가 10-30mg 가량 들어 있는데, 특히 무속보다 껍질에 2.5배 더 들어 있으므로 껍질을 깍아 버리지 말고 씻어서 먹는 것이 좋습니다.
3. 무의 단맛은 포도당과 설탕이 주성분이고, 매운맛은 유화 화합물이 원인인데, 생무를 먹고나서 트림을 하면 특유의 고약한 냄새가 납니다.(무의 매운맛 성분에 항암효과가 있다는 최근 연구결과도 있습니다.)
4. 무에는 전분분해효소, 단백질 분해 효소, 지방 분해 효소 등 여러가지 소화효소를 함유하고 있어 소화흡수를 촉진합니다. 즉, 무는 음식이 소화되지 않고 맺힌 것을 시원하게 풀어주어 가슴을 탁 트이게 합니다.
5. 민간요법에서 무는 기침을 멎게하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
6. 무는 식이성 섬유에 의해 장내의 노폐물을 제거하여 대장암을 예방하기도 합니다.


 

 

 



요즘에는 요리사진을 일일이찍기에 버겁고 실은 재미도 시들해요!!

블로그를 오래 쓰다보니 다 나오는 순서 차례들이거든요!!


 

 

 

무청씨래기밥  | 엄마의 김치와 딸의 햄버거 2006.04.09 21:03

어디선가 보니까...스님들이 무청시래기 밥으로 공양하시는 걸 보았다. 맛있을 거 같았다. 흉내 내 보았다. 무밥, 곤드레밥이 있다더니만... 이 나이 되도록 아직 먹어보진 못했다. 먹을만했다. 전에 김치 콩나물 밥을 했더니...언니가 부산에서 전화가 왔었다. "야야~......

 

몸에 좋은 무청 시래기 블로거 기자단 뉴스에 기사로 보낸 글  | 음식 이야기 2007.01.09 13:42

일은 못하면서 겨우살이 준비는 누구 못잖게 야무지다(푸헐~) 가을볕에 잘 말린 무청시래기는 추운 한겨울을 버텨날 양식이었다. 우리 조상들은 봄에는 들에서 나는 쑥에서 氣를 얻었고 얼음이 꽁꽁얼어 채소라고는 눈 씻어 볼래야 볼 수 없었던 겨울에는 가을에 말려 두었던 무청 시래기에서 氣를 얻었다. 여기서는 좋은말로 氣라고 칭하였지만 겨우내 주린 배를 든든하게...

 

 

 

 

배추무시래기 이야기 http://blog.daum.net/yojo-lady/11294519

 

 

무청시래기 http://blog.daum.net/yojo-lady/4256827 

http://blog.daum.net/yojo-lady/9276133 

무청씨래기밥 

http://blog.daum.net/yojo-lady/6859846 

 

 

 

 

 

 연말연시 음식/2  

 

재료비 5~6천원으로 연말연시 요리 만들기

 

 

닭고기로 뭘 만들까?

싶을 때, 오븐에 구워낸 닭으로도 그렇고 밥반찬겸, 가벼운 술안주겸

간단하게 웰빙식으로 닭볶음탕을 해보자는 생각에,

 

재료

 3~4인분

닭 ,한마리/무청시래기,500g

양파,반개/감자(큰)한개/대추,대여섯개,/대파1뿌리/ 마늘 1큰숟갈 /당근,조금/후추/조금

고춧가루,2큰술/고추장,3큰술/소금/마지막 간맞추기, 적당량

매운고추가 없어서 핫소스1ts 으로 마무리

 

1/ 닭을 핏물을 빼고 토막낸다. 아니면 토막낸 것을 사온다.

시래기를 준비한다.(500g) 닭맛이 배이면 시래기가 맛있다. 

섬유질이 많아 건강에도 좋고,

 맛이 특이하다.

구수하고...반찬도 되고 안주도 되고,

 3~4인분으로 족하다.

찢은 닭고기를 길다란 시래기로 말아서 먹으면 좋다.

 뜨거울 때 둘러앉아 소박하게 먹기에 딱좋다.

 재료비 닭 한마리 값으로 족하다.

말려논 시래기, 감자 한 알...

양파, 대파, 당근등은 모두 짜투리로도 가능하니~~

 

tip

단 맛은 시래기가 들어갔기에 조금 어색할 듯,

그래서 대추를 대신 이용,

매운 고추 사 둔게 없어서 핫소스를 첨가,

 

 

 

이요조

 

 

 

 

 

 
가을이다. 
도타운 볕이 아까워진다.
뭘 말려둘 것이 없을까?
주부라면 따습고도 고슬고슬한
가을 볕 자락을 그냥 내버릴 수가 없을 테다. 무청 시래기를 말린다.
푸욱 무르게 삶아내도 어쩐지 내 솜씨는 해마다 질겼다.

재작년 봄, 어느 매운탕 집에서 입에 살살 녹는 무시래기를 만났다.
부끄러움 무릅쓰고 물어 보았다.
"전, 이렇게 안 되던데요. 어떻게 하면 이렇게 부드러운 무청시래기가..??"
"예, 푹 무르도록 삶아서 말리세요."
"아!...그랬었구나, 난 그냥 말렸었는데...."

지난 밤 펄펄 끓는 많은 물에 소금 조금 넣고 8분~10분 만에 녹색이 한풀 꺾이면 꺼낸다.
식으면서 좀 누렇게 되어도 걱정할 것 없다.

찬바람 부는 겨울, 시랏국 이상 우리의 몸과 마음을 훈훈하게 뎁혀줄 전통음식은 없는 것 같구나!!

뜨끈한 시랏국에 밥 한 술 말아먹기에 딱 좋은 그런 계절이 왔다.

 

<무청시래기 말리기>

 

 무는 뿌리보다 잎이 영양가가 많다.

무청에는 특히 비타민C와 칼슘, 카로틴이 많아 김치를 담가 먹거나 그늘에 잘 말려 시래기를 만들면 좋다.

무청김치를 담글 무청은 잎이 푸르고 연한 것을 골라 소름을 켜켜로 뿌려 푹 절이는데 소를 넣을 때 무청이 부러지지 않도록 한다. (담는방법은 아래에)

 

 

분명 입덧인 게야~
시절이 하수상하니 이 나이에 입덧하지 말란 법 없다.
나? 아니 네 아빠, ㅎㅎㅎ```
작년 가을서 부터 붕어찜, 붕어찜 하시더니 붕어를 구하러 노량진 수산시장에도 민물골목이 있다기에 가려다가 할머니 편찮고
할머니 세상을 뜨시는 바람에 붕어찜은 날아가 버렸다.
할머니 편찮으실 동안에 메주도 못 쑤고...돌아가신 연후엔 엄마가  일손을 놓고는 그 흔한 무청 시래기도 못 말렸다.
김장은 아마도 아쉬운 대로 대충 흉내만 냈던 것 같기도 하고,
요즘 들어 다시 붕어찜타령이 시작되었다. 그런데 무청시래기가 어디 있어야지!
무청시래기를 깔고 참붕어를 국물 없이 뽀드라시 졸여내면 냉장고에 두고 조금씩 떠내어 먹는 맛!!
 
엄마도 시집와서 배운 거다만  할머니의 붕어조림 맛에 이 엄마마저 중독이 돼버렸단다.
할머니는 연탄불에 하루 종일을 꼬박 삶아서 졸여내느라....시간과 정성을 다 기우리셨다.
그리고는 장독대  장독 위에다 올려놓으시고는 끼니마다 떼어 내어 먹는 겨울 별식이시더라.
 
요즘처럼 불이 좋길 하니, 압력솥이 있길 하니?
민물고기는 그 뼈가 아주 세어서 붕어찜을 푹 무르도록 삶으려면 사골 고우 듯이  많은 시간을  할애했단다.
잘못사면 중랑천에서 잡은 붕어를 산다기에 겁이 나서 지난 번 한 탄강을 찾은 날 말이다.
기실은 연천 전곡 쪽이면 오염되지 않은 붕어를 살 수 있지 않을까 하여 전곡 장에 갔었다(4일,9일)
그러나 요즘엔 민물고기를 파는 사람이 나오질 않는다는구나,
별 수 없이 빈손으로 돌아서느니 그 때 한탄강이나 구경하고 왔었단다.
요즘처럼 불이 좋길 하니, 압력솥이 있길 하니?
민물고기는 그 뼈가 아주 세어서 붕어찜을 푹 무르도록 삶으려면 사골 고우 듯이  많은 시간을  할애했단다.
잘못사면 중랑천에서 잡은 붕어를 산다기에 겁이 나서 지난 번 한 탄강을 찾은 날 말이다.
기실은 연천 전곡 쪽이면 오염되지 않은 붕어를 살 수 있지 않을까 하여 전곡장에 갔었다(4일,9일)
그러나 요즘엔 민물고기를 파는 사람이 나오질 않는다는구나,
별 수 없이 빈손으로 돌아서느니 그 때 한탄강이나 구경하고 왔었단다.
 
막 가을 초입이었는데, 여태 붕어는 못 구했다.
잘못 사게 되면 오염된 중랑천이나 하천에서 잡은 붕어일까 봐 두렵기도 하고 차라리 물 맑은 곳에 가서 낚시질 해 오는 게  더 빠르겠다는 결론을 냈다.
조금 이르지만 농산물 공판장에서 무청을 만났다.
그런데, 뭐든 다 때가 있는 모양이다.
무청을 삶아두고 그날은 가을비가 추적거렸다.
연일 흐린 날씨에 밖에 나가 일일이 뒤집어 가며 말리긴 했는데
재작년 말린 무청시래기 때깔에 비하면 좀 거무죽죽하게 되었다.
날씨가 차고 건조하면 사흘이면 잘 마를 수 있다.
내년 먹을거리를 풍성하게 마련하자면  가을 시래기 정도는 미리 건조시켜 말려두는 인내가 있어야 한단다.

 

기다린 만큼 그 맛은 거룩하므로.....

 

 

 

시래기를 사용한 음식으로는
첫째 시락국이 있고, 부재료가 무엇이든 잘 어울리는 장점이 있다.
소뼈와 돼지뼈에도 잘 어울리는 해장국도 될 것이고,
약간 꾸덕하게 말린 대구나 코다리찜도 좋고 고등어와 함께 졸여내어도 그만인 맛이 된다.
무청이 많으면 그 말린 영양가는 엄청나게 좋아진단다.
배추 시락국도 물론 맛난다.
늦가을, 겨울에는 김치 담글 일이 없더라도 배추를 사서 배추나물, 배추 된장 시래깃국을 끓여도 좋다.
배추를 절이다가 배추전을 붙여내어도 생각보다 아삭거리며 아주 맛이 좋단다.

 

 (무청시래기 요리 이미지는 맨아래 전글 주소 click~)

 

낯 선 냄새에 킁킁거리는 마리(흔들렸지만,) 

 

 

 

 

 

 

 

좀 시커멓게 말려졌다.

 

 

무청김치 담그기   



재료/무청 10개, 무 ½개, 소금 1컵, 고춧가루 ½컵, 파 1대, 갓 1/4단, 마늘 1½통, 생강 1톨, 새우젓 ½

1) 무청에 무 밑둥이 붙었으면 잘라내고  다듬어 소금물에 푹 절여둔다. 갓도 같이 절인다.

2) 무를 채쳐서 고춧가루를 넣어 버무린다.

3) 파는 어슷어슷 채치고 마늘, 생강은 다진다.

4) 무채에 양념과 새우 다진 것을 모두 넣고 버무린다.

5) 무청 절인 것을 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후 소 버무린 것을 무청 갈피에 깊이 채워 넣는다. 갓도 마찬가지로 한다.

6) 무청과 갓을 합하여 똬리를 만들어서 항아리에 담고 김치 버무린 그릇에 소금을 타서 위에 부어 익힌다.

 

 

 

 

배추시래기로 만든 음식들...

(이미지 올리겠음)

배추를 가지고 시래기국을, 

 삶아서 된장을 넣고 간이 배이면 멸치다삿물에 끓여낸다/된장우거지국(사락국)

 가을배추는 깨끗하게 무쳐내어도 맛있다. 특히 매운 음식에 곁들이로 그저 그만!!

 

배추시랏국은 말려서 사용하기보다 냉동실에 저장이 더 낫더라!!

 

. 

1/배추시래기는 삶아서 찬 물에 담구었다가(풋내가 좀 빠지면) 국거리로 썬다.

.

2/된장과 마늘등을 넣고 조물거려서 간이 배게한다.

. 

3/일회 먹을거리로 비닐랩에다가 싼다.  4/냉동실에 넣어두고 필요할 때 꺼내어 사용한다.

들깨를 넣어 시락국을 끓여내었다.

.

 ↖그린필드 밥상이 되었구나!(요즘 가지도 말리는 중이거든~)/배추나물↗ 

 배추나물

된장 들깨 배추시랏국

 

 

 

무청씨래기밥  | 엄마의 김치와 딸의 햄버거 2006.04.09 21:03

어디선가 보니까...스님들이 무청시래기 밥으로 공양하시는 걸 보았다. 맛있을 거 같았다. 흉내 내 보았다. 무밥, 곤드레밥이 있다더니만... 이 나이 되도록 아직 먹어보진 못했다. 먹을만했다. 전에 김치 콩나물 밥을 했더니...언니가 부산에서 전화가 왔었다. "야야~......

 

몸에 좋은 무청 시래기 블로거 기자단 뉴스에 기사로 보낸 글  | 음식 이야기 2007.01.09 13:42

일은 못하면서 겨우살이 준비는 누구 못잖게 야무지다(푸헐~) 가을볕에 잘 말린 무청시래기는 추운 한겨울을 버텨날 양식이었다. 우리 조상들은 봄에는 들에서 나는 쑥에서 氣를 얻었고 얼음이 꽁꽁얼어 채소라고는 눈 씻어 볼래야 볼 수 없었던 겨울에는 가을에 말려 두었던 무청 시래기에서 氣를 얻었다. 여기서는 좋은말로 氣라고 칭하였지만 겨우내 주린 배를 든든하게...

 

시래기 글들

 http://blog.daum.net/yojo-lady/4256827 

무청시래기

http://blog.daum.net/yojo-lady/9276133 

무청씨래기밥 

http://blog.daum.net/yojo-lady/6859846 

 

 

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