팥과 귀리 마른 완두콩이 든 찰

 

찹쌀 맛은 달고성질이 따뜻한 편이어서 몸이 차거나 소화기관을 보호하고

폐와 비위의 기운을 이롭게하여 몸을 튼튼하게 만들어 줍니다.

당뇨인사람과 체질에 맞지않을 수도 있습니다.

특히 소음인의 체력회복에 좋으며

 

비만에 좋습니다.

찹쌀은 몸을 따뜻하게 하므로 비만에 도움이 됩니다.

몸이 따뜻하면 형액순환이 잘되고,

칼로리를 태우는 능력인 기초대사율도 높아지기 때문입니다.

 

 

 

어쩌다보니 팥박사가 되었다.

사변동이로 부산 남부민국민학교에는 이북에서 나온 피난민들이 많았고 피난민촌의 아이들이 거의 절반을 차지했다.

그래서...한 반은 정원 60명도 넘었고 반은 9반까지 있었다.  바로 아래 동생은 오전반 오후반으로 나뉘기도 했다.

그런데 아이들 도시락을 보면 쌀밥이 전혀 없다.

언제나 잡곡이다. 항상 팥이 들어가는 밥이었다. 물론 다른 잡곡도 있었겠지만....내 눈에는 팥이 제일 어필되었나보다.

팥을 즐겨하고 자주 먹으니 아무래도 그 버릇이 중국 가서도 팥을 구입,

싼 가격에 놀라고 팥을 물 쓰듯 사용하고 왔다.

아마도 경상도에는 생일날 꼭 팥찰밥을 해주는데...그랬던 엄마의 사랑이 늘 그리웠는지도 모른다.

 

 

지금 보니 2006년이다. 그리고 가격은 4kg이 넘는데 우리 돈으로  3,800원 정도라 아직도 계산해 놓고는 믿어지지가 않는다.

아무튼 중국 가보니 농수산물이 죄 싸다. 특히 농산물은 거저다 싶을 정도다.

4kg정도에 4,000원도 못미치는 가격이니 어찌 베개속을 하고도 남지 않으랴~~

그 당시 핕베개로 검색해보니 북한에서는 건강 베개로 유행한다고 되어있었다.

옳타구나 하고 몇 개를 만들어 대체했다. 지금 역시나 팥베개를  나 혼자만 베고 있다.(가격이 너무 비싸서~)

베개속 팥은 닳고 달아서 더 반들반들 윤이 나 있다. 먼지는 커녕, 벌레도 생기지 못하게 되어있다.

늘 굴려주는 관계로~~

 

팥 이야기로 방송에도 수태 출연했었다.

물론 다른 음식으로도 출연했지만.....

 

 

요즘도 여전히 팥을 즐겨 먹지만 막내며느리 ~

해산 후 살이 쏘옥 빠졌다.

팥을 먹는다....어쩐다 하는 이야기를 듣고는 분유를 싫어하는 이헌이에게 젖 잘 나오겠네~~

심드렁 손자 덕될 이야기만 하고 말았는데....

(팥은 산모에게 젖을 잘 나오게 한다)

어느새 아가씨 몸매로 환원되었다.

 

 

팥을 삶아 물을 마시고 남은 팥으로는 죽도 끓이고 밥에도 넣고 여러 가지 활용한단다.

막내애기는 나보다 더 요리를 잘 하는지라 ......

 

 

시에미 아니랄까봐...

<걔(아범)도 좀 먹이지 그러냐?>

<아유 사무실에서 소변이 자주 나와서 눈치 보여요!!>

그래서 요즘은 안 마셔요, 라는 아들의 즉각 반응

<바보야 그 게 바로 살 빠지는 효과가 나는거징~>

 

아무튼 팥물은 다이어트에 좋다.

 팥물은 수유시 젖을 잘 돌게하고 이뇨작용이 뛰어나 다이어트에 효과가 좋다.

 

 

테마뉴스에도 나왔었군요!

하 여러군데라~

팥물

팥죽

.

팥칼국수

2006년에 체류하며 .......중국팥사진

4kg이 넘는데 우리 돈으로는 3,800원 정도

이러니 팥베개를 만들지요!!

중국팥과 우리팥

 

 

ᆞ ᆞ

 

*폭이 좁아 한 컷에 다 담을 수 없었지만....*   

 


미란다호텔에서 아는 이가 있어 지하 직원식당을 이용해봤다.

어차피 바깥으로 나가서 먹자니 더운 여름이라 마뜩찮았기 때문이라면 이유가 될까?

.............

어느새. 나는 통상의 지하식당이란 관념에 젖어있었다.

큰 건물의 식당은 지하에 위치한지라 그 어두움을 몰아내고자 불을 환히 켜고들 있지만 대개는 칙칙했다.

아무리 대형의 닥트를 돌려도 음식 냄새는.몰래 빠져나와 지하를 가득 채우고도 모자라 

1층에서는. 지금 메뉴가 뭔지 꿰고 있을 정도였다.

나는 그런 지하식당을 상상하며 꼬불꼬불 지하식당을 찾아가는 중이었다.

 

아직 공사가 덜 끝난 흔적들이 지하실 여기저기 산재된 미로 같은 길을 뱅글뱅글 돌며 ....솔직히 기분이 별로였다.

그나마 기대하던  음식냄새는 커녕 공사하다만 자재들 임시 철거한 호텔집기들이 창고를 방불케 했다.

 

그 미로를 벗어날 즈음 가로막힌 철문 하나를 발견케 되고 그 문이 덜컥~ 열리는 순간!

불현듯 내 몸속에 뭔가 모르게 어두운 실망이 기대감으로 가득 차올랐다.

 

식당에 다다라 문을 하나 열자

노오란 문이 반긴다. 문 옆에는 누가 내다보며 GOOD이라며 반긴다.

의외의 그림 하나에 일순 기분 좋아졌다.

그 문을 열고들어가니 좁지만 긴 식당이 눈에 들어온다.

당연히 기대하던?   오랜 시간동안 음식에 쩔고 쩐 냄새도 없다.

 

누드공법인가? 벽돌을 그대로 노출시킨 것 같은 요즘은 천정배관도 그대로 다 노출시키는..그런 방법이 건축미로 통한다는데...

요렇게 그림을 그려놓으니 더 별게다.

벽 한쪽 면에는 다이어트 하라는 말보다 무서운 명언이 .......재밌게 씌어져 있고~~

아무튼 그림이 재밌다. 폭이 좁아 한 샷에 다 담을 수 없는 게 흠이지만,

직원식당이 아니라 푸드카페같은 분위기다.

왠지 밥이 맛있을 것 같다.

 

 

 

하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없고

하루에 레몬 한 개를 먹으면 살 찔 걱정이 없고

하루에 물 3리터를 마시면 질병이 없다.

 

 

멋진 다이어트 문구와 그림에 짝짝!!

미란다 호텔 머째이~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

,,,,

 

 

봄이다.

이 화사한 봄에 꽃 茶라니~~~

 

과거 내가 일년 간 공부하다가 ,,,지쳐버린 담묵회 전시회가 있었다.

오프닝 축하연에서

차 한 잔!, .......루비처럼 맑게 붉은 빛 고운 를 마셨다.

<이 게 뭔 차예요?>

<히비스커스차예요>

<헉....그 꽃에서 차를 추출?? 말도 안돼>

평소 히비스커스꽃을 너무 좋아라하고 있었다. 얼마나 좋아하면...여행중에 달리는 차 안에서도 급히 카메라를 찾아 찍을 정도!!

 

그렇게 좋아하던 꽃에서 차를 추출하는지는 모르고 있었다.

집에 와서 검색을 해보니 다이어트에 짱이란다.

 

茶, 그 맛에 반하고, 빛깔에 현혹되어  따악 두 잔을 마셨을 뿐인데...

이틀동안 집에서 하루에 서너번씩의 변을 보았다. 아주 편하게~~  마치 작은 일 보는 것처럼!!

 

검색을 했더니 ....많이 마시면 설사가 있긴 하단다. 그렇담 변비환자에 즉효??

 

신맛이 강해서 얼음을 넣고 마시면 좋다고 한다. 신맛의 거부감에는 냉침이 효과만점, 그래도 거슬린다면 사이다를 희석!!

내 입엔 새콤달콤 시원했을 뿐인데.....루비처럼 빠알간 차가 ...마치 몸에 기를 불어 넣어주는 듯 했고....^^*

한여름 냉방병에도 좋고....그 이유는 비타민c가 많아 감기예방에는 그저 그만이란다.

 

이 날 모두 나보고 모두들

<왜 그림 안하세요?>

<ㅋㅋ 저요 애인이 둘이니까 못쓰겠어요.> 하고 웃어넘겼지만

취미로 블로그와 문인화 두 개를 동시에  버겁게 병행 한다는 건 하나도 옳게 감당못할 무리였다.

나는 결국 문인화를 과감히 버리고 블로그를 택했지만,,,속으로 늘 그림에 대한 열망만은 변하지 않는다.

내 속에는 히비스커스 꽃처럼 크고 ,,,,히비스커스꽃 茶처럼 붉게 갈구하는 욕망은 늘 살아있으니...

언젠가는 <나 돌아갈래~>를 외칠지도 모를 일이다.

 히비스커스차,

이제사 알았지만내게 좋을 것도 같고

다이어트에도 도움 그리고 시각적으로도 기운이 샘 솟을 것 같아서

그리고 디카페인이라서

이 여름 냉커피 대신 곁에 두고 싶은 차라서

검색 글을 함께 덧붙이며혹 나같은 분 있으면 도움 되시라 글 씁니다.

 

이 요조

 

 

 

 

이 악몽과 맛있는 물약의 광범위한 수용에 대한 이유는 히비스커스라 꽃의 여러 의약 속성 수 있습니다.꽃, 비타민 C (감기에 좋은)이 풍부하다 식욕을 높이는 데 도움이,, 설사제과 이뇨제 효과를 가지고 순환을 향상시키고 콜레스테롤 감소에 도움이됩니다.

히비스커스 차는 뜨거운 또는 차가운 전달될 수 있습니다 신선한 또는 말린 꽃잎이나로 만들어지며 "꽃받침."요리법의 여러 가지가 있습니다 - 기타 더 복잡 반면 일부는 간단합니다.일반적으로, 계피 같은 향신료가 추가됩니다.

스프를 확인하기위한 간단한 방법은, 반 꽃받침 또는 꽃잎 1-2 테이블 스푼 이상 끓는 물 한 컵 잔 표지 및 50-10분 후 변형과 맛이 달게됩니다.당신이 원한다면 꿀, 레몬, 오렌지 껍질이나 주스를 추가합니다.과일 펀치 들어, 말린 과일과 조화를 이루.히비스커스는 또한 일반 차와 혼합 수 있습니다.

종종 사용할 수있는 제조법이나 즉흥적으로 새 찾았습니다.아직은 대부분의 시간이 소요 쉬운 중 하나는, 수단 방법입니다.말린 히비스커스 꽃은 이일과 긴장을 물에 적셔 놓은 거지 - 아뇨 관련되어 끓고.

찾기 히비스커스라 꽃은 문제가되지 않을 것입니다.그들은 여러 자연 식품 매장에서 사용할 수 있습니다.신선하고 유기적으로 성장 제품은 최고와 깨끗한 히비스커스라 나뭇잎이 선호되어 있습니다.또는 히비스커스라 차 봉투 sachets와 상자 상점 또는 우편 주문으로 사용할 수 있습니다.

히비스커스 꽃 히비스커스라, 히비스커스라 꽃, 식물 히비스커스라, 히비스커스라 케어 및 기타에 대한 자세한 정보를 제공합니다.히비스커스 꽃은 난초의 관리와 연관되어있다.

 

 

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히비스커스차

▲ 신에게 받치는 꽃 '히비스커스 꽃'

히비스커스는 화려한 색깔과 붉은 색 꽃잎을 가진 유혹적이면서 매혹적인 꽃이다.
이집트의 아름다움의 신인 HIBIS(히비스)와 그리스어로 ‘닮았다’라는 의미 ISCO(이스코)의 합성어로
‘신에게 받치는 꽃’이라는 뜻이다.

히비스커스는 강렬하고 아름다운 색감만큼이나 다양한 효능을 가지고 있다.

히비스커스의 씨 성분은 필수 지방산과 단백질을 함유하고 있어 근육 세포 수축을 감소시킨다.
또한 피부를 탄력 있게 가꾸는데 효과적이며 활성산소를 억제하여 피부 노화를 방지한다.

히비스커스 꽃잎은 이뇨작용에 효과적인 칼륨을 함유하고 있어 차로 우려먹으면 몸 속의 노폐물을 제거해준다.
시큼 새큼한 맛과 빨갛고 말간 수색을 띄는 차 속에는 구연산 성분이 함유돼 근육의 피로를 풀어준다.
특히 여성 호르몬에 작용을 도와 생리주기를 조절하는데 효과가 있다.

‘나투라리프트 세럼(30ml)’은 히비스커스 씨를 주요성분으로 하고 있는 천연 유기농 안티에이징 제품이다.
민감한 피부에도 자극 없이 무너진 페이스 라인에 리프팅 효과를 선사하고, 피부가 팽팽해짐은 물론
로즈힙과 아르간 오일 성분이 영양 공급을 도와 오랜 시간 동안 촉촉하고, 탄력 있는 피부 결을 선사한다.

 

 

목련차

피부질환 비염 가려움증 에 좋다는 목련茶

 

 

여름철 냉방이 된 실내에서 오래 근무하는 사람들에게 많이 발생하는 것으로 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 냉방병(air-conditioningitis)이라고 한다.

냉방병은 에어컨 바람을 많이 쐬는 직장인들과 학생에게 자주 나타나는 여름 질환으로, 보통 감기와 같이 두통, 콧물, 재채기, 감기, 코막힘 등의 증상과 피로함, 소화불량 등의 증상을 보인다.

이러한 냉방병을 이기기 위해서는 적절한 체온 유지에 도움이 되는 물이나 따뜻한 차를 자주 마시는 것이 좋다. 특히 비타민 C가 많이 들어있는 과일이나 물 등을 자주 마시는 것이 좋다.

과일을 아무때나 자주 먹기는 쉽지 않다. 이때 비타민C가 많이 들어있는 히비스커스 차를 준비해보자. 히비스커스는 생리주기 조절효능, 동맥경화 예방효능, 목감기 예방 효능 그리고 피부노화방지 효능이 있다. 

또한 미국 루이지애나 주 뉴올린스에서 열린 미국심장협회 연례회의에서 영양학자 Diane McKay는 히비스커스 차를 마셨을 때 고혈압 전 단계와 약한 고혈압 군에서 혈압을 낮추었다고 보고했다. 이와 같이 히비스커스는 심혈관계에 작용하는 기능이 강하고 카페인이 없어 카페인에 민감한 이들에게도 제격이다.

독일 홍차 브랜드인 알트하우스에서는 다양한 형태의 히비스커스 차를 선보이고 있다. 누구나 손쉽게 드실 수 있는 델리팩 형태의 와일드베리즈, 300ml 머그컵 형태로 드실 수 있는 피라팩 형태의 후루잇 베리, 400ml 티팟에 어울리는 그랜드팩 형태의 레드 후루잇 플래쉬, 그리고 티팟이상의 사이즈에 오리지날 잎차 100%로 드실 수 있는 루즈팩 형태인 레드 후루잇 플래쉬 총 4가지 제품군을 보유하고 있다.

 

히비스커스영문명으로 Hawaiian Hibiscus, China Rose, Chinese-Hibiscus, Shoe-flower, Blacking Plant라고도 불린다.  히비스커스는 이집트의 아름다운신 HIBIS와 그리스ISCO(닮았다)의 합성어입니다. 차는 히비스커스(영어명 로젤)의 꽃받침을 건조하여 이용하는데 화려한 꽃잎과 함께 루비와 같은 붉은 빛의 차 색깔은 아주 매혹적입니다. 히비스커스는 우려냈을때 색깔또한 예쁘기때문에 브랜딩한 허브차에 많이 이용됩니다.

 


  저녁대신 찐감자와 옥수수

 

 

저녁대신 옥수수와 감자를 쪘는데 양이 많군요.
같이 좀 드실래요?
갓 쪄서 아직 뜨거워요!!
ㅎㅎ 이러다 다이어트가 아니라 다이너마이트 맞씀돠!!ㅋㅋ

 

 

 


 

 청간요법

 

한방 다이어트 2주째,

청간요법에 들어갔습니다.

첨엔 그 게 무슨 말인지 몰랐는데....일명 간해독제..라는군요.

 

한의원에서 설명서를 챙겨주었지만 청간요법에 대해서 자세히 알고싶어 검색을 해보았습니다.

검색을 하고 좀 더 자세히 알자 제게 필요한 치료법 같았습니다.

알러지의 여러증상에 시달리고 걸핏하면 어깨죽지가 아팠고 늘 눈도 불편했는데....

 

1)청간요법이라는 것이 있습니다. 이틀에 걸처서 약을 드시는 방법으로 간이 안좋은 사람 뿐만 아니라. 건강하신 분들도 일년에 2회정도 청간을 하시면 좋습니다.

청간을 하시는 이틀동안은 드시는 약을 복용하지 말고 청간약만 드시게 됩니다. 약을 드시고 대변을 보게되면 지방덩어리가 몸의 노폐물이 나오는 것을 확인알 수 있습니다.

간이 안 좋은 분들이 호소하는 눈의 피로감과 약한 압밥감 같은 통증은 청간요법을 하고나면 바로 좋아지는 경우가 많습니다. 몸이 가벼워지고 어깨 통증이 즐어드는 효과가 있습니다.


2)간장은 몸에 대사를 주관하는 중요한 장부입니다. 간에 쌓인 각종 노폐물을 빠르게 배설시켜 줌으로서 다이어트 전 혹은 다이어트 중, 혹은 피부, 기타 전신질환에 도움을 줍니다. 청간요법으로 몸의 부담부터 덜고 시작하시면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

①12일 24시경/ 준비한 구충제를 먹다.

오전 11시경 막힌 변비가 뚫린 듯~~

 

한의원에서는 무리하지말고 편안한 날에 시행하라는 말에

토욜, 여행 다녀와서 일욜, 하루는 여독을 풀고

월요일 시행할까 하다가

하루라도 일찍 하는 게 좋지싶어 일요일부터 시작했습니다.

 

설명문에는

아침에는 과일로 점심에는 채소로 먹고 시작하라 되었는데...

늦게 일어나 아점으로 바나나 두개 먹고나니 12시라

좀 어정거리다보니  물도 제대로 먹지 않았는데...

 

②13일 첫 투약시간 오후 2시  탕약과 알약만으로 먹고......

이후로 오후 8시까지 물도 한모금 마시지 말라는데...

물도 마시고싶고

에라....컴퓨텨나 켜고 앉아서 시간을 죽였습니다.

 

③오후8시 두번째 투약

물없이 탕약과 알약만 먹다. 속이 더부룩해지며 약간 불편~~

  반응이 빠른 사람은 이 때 배변을 본다는데...

아침에 본 탓인지...헛 방귀만 붕-붕-

 

④ 오후12시에 물약을 먹고 자야 합니다.

약간 먹기가 거북할지 모른다는 말에 불안감 상승....

 

지금 (밤,11시 20분) 잠도 오고...지치고

낼12시나 되어야 끝납니다.

......

첫 음식으로 죽은 내일 오후 2~3시경에나 먹고요.

 내일은 더 지칠테니

그나마 오늘

이렇게 기록해두렵니다.

 

.....................................................................

지난 자정,12시에 노란 물약을 어디에다 타서 먹을까? 무가당 쥬스도 없고

두부집에서 콩물 사다놓은게 있어서

위만 따르니 뽀얀 무가당 묽은두유

 

묽은 모양만 두유같은 물 2/3잔에 노란물약을 부어 잘 섞이게하고

서서 먹으라기에 서서마시고

상반신을 비스듬히하고 30분간은 그렇게 누워있으라기에

그렇게 누운채로 아침까지 잘자고 6시에 일어나다.

7시에 설사를 조금!

구충제 투약 이후 속이 잘 비워졌나보다.

 

⑤ 오전8시 탕약과 알약 그리고 시키지 않은 비타민까지

그래서 그런지 속이 매우 더부룩~ 볶이네요.

힘들어요. (30분 초과복용)

  

⑥오전10시 에

물약을 한 번 더 먹어야는데....

중간에 제 착오로 연장전을 벌였네요!

 

착각했어요..

오전 10시에 먹을 물약을 12시 30분경에나 먹었어요!

그동안에 깜빡 잠 좀 들었어요!

지금은 오후 3시 30분

설겆이등 대충 집안 좀 치우고

냉동된 죽을 해동하기 전

키위 하나 수저로 긁어 먹었어요!!

물 반 잔 마시고요.

 

어제 오늘 지금까지(오후 4시경)

바나나 두개에 키위 하나!!

 

몸속에 노폐물을 빼주는 것이라 건강과 다이어트에 모두 좋다기에

힘든 산을 하나 정복한 느낌이네요.

 

제가 해냈어요!!

우리 태극전사들처럼....

8강 4강을 기대하는 것 그리 큰 무리가 아니겠지요?

저도 건강뿐이아니라....이왕지사 하는 것

바디라인이 살아나서 날씬해지기까지

바라보면 안될까요?

ㅎㅎㅎ

대애한민국!!!!

 

관심있으신 분들은

클릭하시면 글씨는 크게 보여요~

 

글씨는 click하시면 크게 보입니다.

노란 약물이 바로 올리브유!!

 

 

 

 헉,

딱 요만큼의 체지방이 빠져나갔다.

고깃근으로 치면 딱 한 근이다.

 

무턱대고

체중을 줄이기 보다는

체지방량을 줄여주려고 노력하시는

한의쌤님께 감사드린다.

 

혼자서 우물쭈물 꾸려나가다가

늘 무너지곤했던 

다이어트 방식이

이제사 제대로 만난

한의원 원장님 가르침대로

행하였더니 체지방만 600g이 빠졌다.

겨우 10여일인데도

내 생각에는 두어 달 된 듯 싶은 건

왤까?

 

우선

몸이 날아갈 듯 가볍고

늘 찌뿌등등~ 혹은 두통이 자주 일던

머리가 개운해지고도

명징하다.

 

 

 코멘트처럼 어차피 체중엔 별 신경 쓰지 않겠다.

나쁜 것만 빠져준다면.....

체중도 3~4kg은 너끈히 빠진 셈이다.

 

건강관리공단에서 시행하는

1530 운동에 참여(1주일에 5일 30분씩 걷기운동)

매일 한시간씩 걷기운동 또는 속보를 하고

두어달 뒤에 검사한 내용이다.

살은 빠지지않고 근육량은 늘어났다.

 

약령엑스포를 앞두고 있는

제천市  팸투어 갔을 때

한방명의촌에서 기체조도 배우고 한방맛사지와

그리고 검진을 받아보았다.

 

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나름 혼자서

10여일을 다이어트 하느라 고생하다가

5월 말경  운산한의원을 첫 방문을 했다. 

처음 검진사진은

찍지 못했지만...

 

2번째 분석검진과 세번째 사진의 날짜는

고작 4일간이다.

4일간 600g이 떨어져 나갔다.

 

 

6월 5일 하고는 아직 안해봤네요.

몸무게는 갈 때마다 달아도. 

혹 오늘 검진한다면 사진 연달아 붙여보겠습니다.

 

이요조 

 

6월18일(금) 안성여행

19~20일(주말) 지인들과 만나 무분별한 식도락~

연사흘 탕약마저 거르다.

결과는.....거의 제자리걸음!! 

 ㅠ.ㅠ

 

 

 

다이어트 에피소드

 

ㅎㅎㅎ 제가 카페를 두 군데나 열어놓고 놉니다. (노후 여가선용 대비책)

하나는 올바른 먹거리 지향카페  김치와 된장 이야기  http://cafe.daum.net/MomKimchi

또 하나는 운동삼아 떠나는 여행카페   농촌체험,팸투어 함께 떠나요  http://cafe.daum.net/traveler.  (주소가 점하나 차이로 다른 카페가 나오는군요) ▶ 여행추천지 전문블로그..       

그 카페에서 주거니 받거니한 출첵, 릴레이 글을 ...재미로....아! 이런 재미 없음 , 쬐께 힘들어요.

그리고 동네방네 소문을 제대로 내야지만 제 자신을 함부로 허물 수가 없는거지요.

워낙에 관객수가 많다보면.... 약속이 절로 되는거지요.

꼭 누구와 손가락 걸고  다짐하진 않았지만  공개글로써 나타내는 약속인 셈입니다.

다이어트는 자신과의 약속입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

냉장고에 붙여둔 다이어트식단 메뉴!

그런데....내가 누군가? 요리를 에븝 한다는 년식이 좀 된 엄마중에 엄마가 아닌가?

호박죽을 끓였다. 붓기도 빼주고 비타민이 많으니 피부에도 좋고

현미는 백미보다 좋고 팥도 이뇨제~

 

매일 다이어트 노트는 일단 큰 칠판에 쓴 후,

학교..아니 병원 가기 전 숙제 베끼면 된다.

훤씬 편하다.

까먹지도 않고.....

 그런데 야단맞았다.

무슨 식단대로 안하고 호박죽만 먹었냐고...

그러게요!!

비타민도 많고 더 나을듯...?

한의원 다이어트 메뉴에 왜 현미(판)호박죽은 없는거지?

요 앞서는 얼마나 잘 했다구요. 날짜가 거꾸로 되어도

함 올려 볼께요 쌤님!!

 

식단 올려달라신 분 참조하세요~~

 

 

다이어트중입니다. 폭식, 소나기밥, 나트륨과다, 운동부족에서 습관 탈피! 정말 껍질을 깨는 아픔이자 진통이군요.

잘못된 다이어트 습관 지피지기백전불태(知彼知己百戰不殆 )!!

곧이어 다이어트 한의원 메뉴 그리고 제가 만들어 본 다이어트 음식 연이어 올려볼께요~(다이어트 필요하시면 함께해요!!)

 

몸매와 피부 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10가지!

 

1. 아침을 먹지 않는 다이어트

아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 그러므로 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는다. 따뜻한 국과 함께 먹으면 열 발생 효과와 신진대사 기능을 향상시키는 역할을 하므로 다이어트 중에는 따뜻한 밥과 미역국, 콩나물국 등이 좋다.

 

2. 등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트

등 푸른 생선엔 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋다고 착각할 수도 있다. 하지만 적절한 지방섭취는 피부건강을 유지시켜 준다는 사실....일주일에 세 번 정도 EPA.DNA가 들어있는 등 푸른 생선을 굽거나 무, 파, 양파, 간장을 넣어 조려서 먹으면 좋다.

 

3. 두부, 콩, 된장을 먹지 않는 다이어트

콩을 삶을 때 나오는 거품은 우리 몸의 중성지방을 낮추거나 비만 해결에 도움을 준다. 또한, 생리불순인 여성들에게 에스트로겐과 같은 역할을 해 생리작용을 돕고 동맥경화를 예방한다.

 

4. 소나기 식사를 하는 다이어트

규칙적인 식사는 지방 흡수율을 줄인다. 소나기 밥처럼 몰아서 먹는 경우에는 복부비만이 늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 된다. 그러나 세끼가 힘들면 두끼는 정상적인 식사를 하고 한끼는 생식이나 삶은 감자, 고구마, 계란을 먹는 것이 좋다.

 

5. 야채와 과일을 멀리하는 다이어트

황제 다이어트라고 고기만 먹는 다이어트는 야채와 과일을 섭취하지 못하기 때문에 우리 몸에 유익한 비타민과 무기질을 섭취할 수 없다. 녹황색 채소는 우리 몸의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지한다. 비타민과 미네랄을 꾸준히 섭취하면 6년은 젊어질 수 있다.

 

6. 유산소 운동을 하지 않는 다이어트

유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스 지수와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여주고 복부비만의 원인이 되는 중성지방이 체내에 축적되는 것을 막는다. 하루 20분씩 계속할 경우 5년 이상 젊어질 수 있다고 한다.

 

7. 담배 다이어트

담배가 다이어트 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 이는 담배를 끊었을 때 간식량이 늘어서 체중이 증가하는 현상 때문이다. 그리고 일시적인 열 생산 증가를 일으키지만 결국 혈관을 약화시켜 우리 몸의 독소와 노폐물 배출 기능을 떨어뜨린다. 노화학자들은 담배를 끊으면 8년 정도는 젊게 살 수 있다고 한다.

 

8. 염분이 많은 자극적인 음식을 먹는 다이어트

염분이 많은 음식을 먹으면 수분을 과다하게 섭취하게 되고 혈액 량이 증가하면서 뇌와 심장으로 혈액을 보내는 일에 과부하가 걸린다. 고혈압 환자의 경우 생체 나이가 일반 나이에 비해 25년까지 더 늙는다고 한다.

 

9. 철분을 공급해주는 음식을 섭취를 하지 않는 다이어트

철분이 부족하면 빈혈뿐만 아니라 뇌의 노화가 일어나게 된다. 철분은 주로 식물성 식품보다, 동물성 식품에 더 풍부하며 쇠고기나 쇠간, 모시조개, 가다랭이 등에 많이 들어있다. 일주일에 한번 이상 먹는 것이 좋다.

 

10. 다이어트로 인해 과도한 스트레스를 받는 경우

하기 싫은 운동을 억지로 하면 스트레스 호르몬이 분비되어 지방이 쉽게 분해되지 않고 머리까지 열이 오르는 경우가 많다.

이때는 머리를 맑게 해주는 혈점인 단중(양쪽 유두를 연결하는 선의 한가운데)를 누르는데 너무 힘을 주지 않도록 하고 1회에 3초 정도 5회 누른다. 또 손바닥에는 미세한 혈관이 모여있고 뇌에 강한 자극을 줄 수 있으므로 손바닥 전체를 가볍게 마사지 해 주는 것도 좋다.

 

 출처   운산한의원   http://www.woonsan.co.kr 


☎1544-8872

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